Магний — незаменимый минерал, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Он поддерживает работу сердца, нервной системы, мышц и костей. Недостаток магния может привести к усталости, судорогам, бессоннице и даже проблемам с сердцем.
Симптомы дефицита магния
Дефицит магния проявляется по-разному. Чаще всего это:
- Хроническая усталость
- Мышечные судороги
- Раздражительность
- Проблемы со сном
Как восполнить магний
Магний можно получить из пищи. Богаты магнием:
- Орехи и семена
- Зеленые листовые овощи
- Цельнозерновые продукты
- Бобовые
Важно помнить, что усвоение магния зависит от уровня витамина D и кальция, поэтому важно поддерживать баланс этих веществ.
