Магний — важный минерал, который участвует в сотнях процессов в организме. Он поддерживает работу сердца, нервной системы, мышц и костей. Его дефицит может привести к усталости, судорогам, бессоннице и даже проблемам с сердцем.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния проявляется по-разному. Частые симптомы включают: усталость, мышечные судороги, раздражительность, проблемы со сном и головные боли. Если вы замечаете эти признаки, возможно, стоит обратить внимание на уровень магния в организме.

Как восполнить дефицит магния

Магний можно получать из пищи или добавок. К продуктам, богатым магнием, относятся: орехи, семена, зелень, цельнозерновые продукты и бобовые. Если диета не покрывает потребности, можно рассмотреть добавки, но перед их применением лучше проконсультироваться с врачом.

Помните, что магний лучше усваивается в сочетании с витамином B6 и кальцием. Однако избыток магния также может быть вреден, поэтому важно соблюдать баланс.