Зачем организму нужен магний?
Магний участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме. Он поддерживает работу сердца, нервной системы и мышц, способствует укреплению костей и регулирует уровень сахара в крови. Недостаток магния может привести к усталости, судорогам, раздражительности и проблемам с сердцем.
Симптомы дефицита магния
Дефицит магния проявляется по-разному. Наиболее частые симптомы — это хроническая усталость, мышечные спазмы, бессонница, повышенное давление и тревожность. При длительном недостатке магния могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем.
Как восполнить недостаток магния
Магний можно получать из продуктов питания, таких как орехи, семена, зеленые листовые овощи, бобовые и цельнозерновые продукты. Если диета не покрывает потребность в магнии, можно использовать добавки, но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.
