Магний — это важный минерал, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Он необходим для работы сердца, мышц, нервной системы и даже для поддержки иммунитета.

Основные функции магния

Магний помогает регулировать артериальное давление, поддерживает здоровье костей, контролирует уровень сахара в крови и способствует снижению стресса. Его дефицит может привести к усталости, мышечным спазмам, нарушениям сна и даже проблемам с сердцем.

Симптомы дефицита магния

Если вы чувствуете постоянную усталость, испытываете мышечные судороги или имеете проблемы с концентрацией, это может быть признаком недостатка магния. Также к симптомам относятся повышенная раздражительность и учащенное сердцебиение.

Как восполнить дефицит магния

Магний можно получить из продуктов питания. Богаты магнием орехи, семена, бобовые, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Если дефицит серьезный, врач может назначить препараты магния.

Сбалансированное питание и внимательное отношение к своему здоровью помогут поддерживать уровень магния в норме.