Магний — это незаменимый минерал, который участвует в сотнях биохимических процессов в организме. Он важен для работы сердца, нервной системы, мышц и костей. Однако многие люди сталкиваются с недостатком магния, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Зачем нужен магний?

Магний играет ключевую роль в поддержании функций организма. Он помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, регулирует уровень сахара в крови, участвует в синтезе белка и поддерживает здоровье костей. Кроме того, магний способствует снижению стресса и улучшению качества сна.

Симптомы дефицита магния

Дефицит магния может проявляться по-разному. К распространенным симптомам относятся усталость, мышечные судороги, раздражительность, головные боли и нарушения сна. В более тяжелых случаях дефицит может привести к аритмии или остеопорозу.

Как восполнить дефицит магния?

Магний можно получать из продуктов питания. Богатыми источниками являются орехи, семена, бобовые, зеленые листовые овощи и цельнозерновые продукты. Если дефицит выраженный, врач может рекомендовать добавки магния, но их прием должен быть согласован со специалистом.