Магний — незаменимый минерал, который участвует в сотнях биохимических процессов организма. Он поддерживает работу сердца, нервной системы, мышц и костей. Дефицит магния может проявляться усталостью, судорогами, раздражительностью и даже нарушениями сна.

Почему магний важен?

Магний помогает поддерживать энергетический баланс, регулирует уровень сахара в крови и участвует в синтезе белков. Он также способствует расслаблению мышц и снижает стресс.

Как распознать дефицит?

Симптомы дефицита магния включают усталость, головные боли, мышечные спазмы и повышенную тревожность. Если вы заметили такие признаки, стоит обратить внимание на свой рацион.

Источники магния

Магний содержится в таких продуктах, как орехи, семена, бобовые, цельнозерновые крупы и зелёные овощи. Например, тыквенные семечки и шпинат — отличные источники этого минерала.

Поддержание баланса магния важно для общего здоровья. Включайте богатые магнием продукты в свой рацион и следите за своим самочувствием.