Магний — это незаменимый минерал, который играет ключевую роль в работе организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая энергетический обмен, синтез белков и поддержание функций нервной и мышечной систем.

Зачем нужен магний?

Магний помогает поддерживать здоровье сердца, регулирует уровень сахара в крови, укрепляет кости и способствует нормальному функционированию нервной системы. Он также участвует в процессе расслабления мышц, что особенно важно после физических нагрузок.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния может проявляться усталостью, мышечными спазмами, нарушениями сна, раздражительностью и даже проблемами с сердцем. Важно вовремя распознать эти симптомы и восполнить дефицит.

Источники магния

Магний содержится в таких продуктах, как орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи и темный шоколад. В некоторых случаях врач может назначить дополнительный прием магния в виде добавок.

Поддержание нормального уровня магния в организме — важный шаг к сохранению здоровья и профилактике многих заболеваний.