Магний — один из важнейших минералов для поддержания здоровья. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая энергетический обмен, работу мышц и нервной системы, а также поддержание здоровья костей.

Зачем нужен магний?

Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, поддерживает сердечно-сосудистую систему и способствует снижению стресса. Его дефицит может проявляться усталостью, мышечными судорогами, нарушениями сна и даже повышением артериального давления.

Как получить магний из пищи?

Магний содержится во многих продуктах. Основные источники: листовые зеленые овощи (шпинат, капуста), орехи (миндаль, кешью), семена (тыквенные, подсолнечные), бобовые и цельнозерновые продукты. Включение этих продуктов в рацион поможет поддерживать оптимальный уровень магния.

Однако в некоторых случаях, например, при хронических заболеваниях или повышенных физических нагрузках, может потребоваться дополнительный прием магния в виде добавок. Но перед этим важно проконсультироваться с врачом.