Магний — это минерал, который играет ключевую роль в поддержании здоровья. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях в организме, включая работу сердца, мышц и нервной системы. Однако многие люди страдают от его дефицита, даже не подозревая об этом.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния может проявляться по-разному. Среди наиболее частых симптомов — усталость, мышечные судороги, раздражительность и проблемы со сном. В более тяжелых случаях дефицит магния может привести к аритмии или повышению артериального давления.

Как восполнить магний

Магний можно получить из продуктов питания. Лидеры по его содержанию — орехи, семена, бобовые, цельнозерновые продукты и зелень. Если диета не обеспечивает достаточное количество магния, могут быть полезны добавки, но их стоит принимать только после консультации с врачом.

Поддержание нормального уровня магния важно для общего здоровья. Сбалансированное питание и внимание к симптомам дефицита помогут избежать проблем, связанных с его недостатком.