Магний — это минерал, который участвует в сотнях биохимических процессов в организме. Он необходим для работы сердца, нервной системы, мышц и даже для поддержания уровня сахара в крови. Однако многие люди страдают от дефицита магния, даже не подозревая об этом.

Зачем организму нужен магний?

Магний помогает регулировать работу сердца, поддерживает тонус сосудов и предотвращает судороги. Он также участвует в производстве энергии и синтезе белков. Без магния организм не может полноценно функционировать.

Как распознать дефицит магния?

Симптомы дефицита магния могут включать усталость, раздражительность, мышечные спазмы, головные боли и проблемы со сном. Если вы заметили такие признаки, стоит обратить внимание на свой рацион.

Какие продукты богаты магнием?

Магний содержится в орехах, семенах, бобовых, цельных злаках и листовых зеленых овощах. Например, миндаль, тыквенные семечки и шпинат — отличные источники этого минерала.

Поддержание уровня магния в организме — важный шаг к сохранению здоровья. Включите в рацион продукты, богатые магнием, и следите за своим самочувствием.