Магний — один из важнейших минералов, который участвует в более чем 300 биохимических процессах в организме. Он необходим для работы сердца, мышц, нервной системы и даже для синтеза ДНК. Однако многие люди не получают достаточного количества магния с пищей, что может привести к его дефициту.

Зачем нужен магний?

Магний поддерживает нормальное функционирование мышц и нервов, регулирует уровень сахара в крови и участвует в производстве энергии. Он также помогает поддерживать здоровье костей и зубов, так как способствует усвоению кальция.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния может проявляться усталостью, мышечными судорогами, раздражительностью, нарушениями сна и даже проблемами с сердцем. Если вы заметили такие симптомы, стоит обратить внимание на свой рацион.

Как восполнить дефицит магния?

Магний содержится в орехах, семенах, бобовых, цельнозерновых продуктах и зеленых листовых овощах. Также можно рассмотреть добавки магния, но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Поддержание нормального уровня магния — важный шаг к сохранению здоровья. Сбалансированное питание и внимательное отношение к своему организму помогут избежать дефицита этого минерала.