Магний — один из самых важных минералов для нашего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая регуляцию работы мышц, нервной системы и поддержание здоровья костей.

Основные функции магния

Магний помогает поддерживать нормальный сердечный ритм, снижает уровень стресса и улучшает качество сна. Кроме того, он способствует усвоению кальция, что особенно важно для укрепления костей и зубов.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния может проявляться усталостью, мышечными судорогами, раздражительностью и проблемами с концентрацией внимания. Длительный дефицит может привести к более серьёзным нарушениям, таким как остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания.

Источники магния

Магний содержится в таких продуктах, как орехи, семена, зелёные листовые овощи, бобовые и цельнозерновые крупы. Регулярное включение этих продуктов в рацион помогает поддерживать оптимальный уровень магния.

Помните, что перед началом приёма добавок магния важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать избытка минерала в организме.