Что делает магний в организме?

Магний участвует в сотнях биохимических процессов. Он помогает поддерживать здоровье сердца, нервной системы, мышц и костей. Этот минерал также способствует выработке энергии и нормализации уровня сахара в крови.

Симптомы дефицита магния

Недостаток магния может проявляться усталостью, судорогами, головными болями, раздражительностью и нарушениями сна. В более тяжелых случаях возможны проблемы с сердцем и костями.

Как восполнить магний?

Магний содержится во многих продуктах. Основные источники — орехи, семечки, бобовые, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи и темный шоколад. Также можно рассмотреть добавки, но перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.

Сбалансированное питание — лучший способ поддерживать уровень магния в норме. Старайтесь включать в рацион разнообразные продукты, богатые этим минералом.