Магний — один из важнейших минералов для нашего организма. Он участвует в более чем 300 биохимических реакциях, включая энергетический обмен, работу нервной системы и поддержание здоровья сердца.

Зачем нужен магний?

Магний помогает регулировать уровень сахара в крови, поддерживает нормальное артериальное давление и участвует в синтезе белков. Также он способствует расслаблению мышц и снижает уровень стресса.

Симптомы дефицита магния

Нехватка магния может проявляться усталостью, мышечными судорогами, раздражительностью и проблемами со сном. В более тяжелых случаях дефицит приводит к аритмии и повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Как восполнить дефицит?

Магний можно получать из пищи. Богаты этим минералом орехи, семена, цельнозерновые продукты, зеленые листовые овощи и бобовые. Если питание не покрывает потребности, можно рассмотреть прием добавок, предварительно проконсультировавшись с врачом.

Оптимальная суточная норма магния для взрослых составляет 300-400 мг.