Витамины — это незаменимые вещества, которые наш организм использует для поддержания здоровья. Особенно важна их роль в укреплении иммунитета, который защищает нас от инфекций и болезней.

Какие витамины важны для иммунитета?

Среди всех витаминов особенно выделяются витамин C, витамин D и витамины группы B. Витамин C стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекциями. Витамин D регулирует работу иммунной системы, а витамины группы B поддерживают общий уровень энергии и сопротивляемость организма.

Как восполнить дефицит витаминов?

Для поддержания иммунитета важно сбалансированное питание. Включайте в рацион свежие фрукты, овощи, злаки и продукты, богатые белком. В зимний период или при недостатке солнечного света можно рассмотреть дополнительный прием витаминных комплексов, но только после консультации с врачом.

Помните, что избыток витаминов так же вреден, как и их недостаток. Поэтому важно следить за балансом и не злоупотреблять добавками.