Иммунитет — это сложная система, которая защищает организм от инфекций и заболеваний. Для её поддержания необходимы определённые витамины и микроэлементы. Рассмотрим основные из них.

Витамин С

Витамин С — один из ключевых элементов для укрепления иммунитета. Он стимулирует выработку лейкоцитов, которые борются с инфекциями. Основные источники витамина С — цитрусовые, киви, болгарский перец и зелень.

Витамин D

Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы. Он помогает организму бороться с вирусами и бактериями. Получить его можно из солнечного света, жирной рыбы или яичных желтков. В зимний период часто рекомендуется дополнительный приём.

Цинк

Цинк поддерживает работу иммунных клеток и способствует быстрому выздоровлению. Он содержится в морепродуктах, орехах и семенах. При дефиците цинка могут возникать частые простуды.

Помните, что витамины лучше получать из пищи, но в некоторых случаях добавки могут быть полезны. Перед началом приёма проконсультируйтесь с врачом.