Минералы — это неотъемлемая часть нашего организма, которая участвует практически во всех процессах жизнедеятельности. Они делятся на две категории: макроэлементы (например, кальций, магний, калий) и микроэлементы (железо, цинк, селен). Каждый из них выполняет свои уникальные функции.

Основные функции минералов

Минералы поддерживают здоровье костей (кальций и фосфор), регулируют водно-солевой баланс (натрий и калий), участвуют в работе мышц и нервной системы (магний), а также укрепляют иммунитет (цинк и селен).

Как поддерживать баланс минералов

Сбалансированное питание — ключевой фактор. Включите в рацион продукты, богатые минералами: орехи, зелень, морепродукты, молочные продукты и цельнозерновые крупы. Избегайте чрезмерного употребления соли и сахара, которые могут нарушать минеральный баланс.

Помните, что дефицит или избыток минералов может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Регулярные медицинские обследования помогут контролировать их уровень.