Что делает магний в организме?

Магний участвует в сотнях биохимических процессов. Он помогает поддерживать работу сердца, нервной системы, мышц и костей. Без него невозможен энергетический обмен и синтез белка.

Симптомы дефицита магния

Нехватка магния может проявляться усталостью, судорогами, бессонницей, раздражительностью и головными болями. В долгосрочной перспективе это может привести к сердечно-сосудистым проблемам и остеопорозу.

Как восполнить дефицит?

Магний можно получить из продуктов питания: орехов, семян, зеленых листовых овощей и цельнозерновых культур. В некоторых случаях врач может рекомендовать добавки, но их стоит принимать только после консультации.

Следите за балансом магния в организме — это важно для здоровья и хорошего самочувствия.