Правильное питание играет ключевую роль в поддержании иммунитета. Иммунная система нуждается в витаминах, минералах и других питательных веществах, чтобы эффективно бороться с инфекциями и поддерживать общее здоровье.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

В первую очередь это продукты, богатые витаминами C, D, E и цинком. Например:

• Цитрусовые, киви, болгарский перец — источники витамина C.
• Жирная рыба, яйца и грибы содержат витамин D.
• Орехи, семена и растительные масла богаты витамином E.
• Мясо, морепродукты и бобовые обеспечат организм цинком.

Как выстроить рацион?

Старайтесь включать в ежедневное меню разнообразные продукты. Употребляйте свежие овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, белки растительного и животного происхождения. Избегайте избытка сахара, соли и обработанных продуктов, которые могут ослабить иммунитет.

Здоровое питание — это не только профилактика заболеваний, но и основа для общего хорошего самочувствия. Правильный рацион поможет вашему организму быть более устойчивым к внешним угрозам.