Атеросклероз — это хроническое заболевание, при котором на стенках артерий образуются холестериновые бляшки, сужая просвет сосудов и нарушая кровоток. Это одна из основных причин инфарктов, инсультов и других сердечно-сосудистых заболеваний. Однако развитие атеросклероза можно предотвратить, если вовремя принять меры.

Основные причины атеросклероза

Главными факторами риска являются высокий уровень холестерина, курение, малоподвижный образ жизни, избыточный вес, гипертония и сахарный диабет. Генетическая предрасположенность также играет роль, но образ жизни оказывает решающее влияние.

Профилактика атеросклероза

Для снижения риска развития атеросклероза важно:

• Следить за уровнем холестерина: ограничивать потребление насыщенных жиров и увеличивать долю клетчатки в рационе.
• Регулярно заниматься физической активностью: даже 30 минут умеренной нагрузки в день улучшают кровообращение и укрепляют сосуды.
• Отказаться от курения: никотин повреждает стенки сосудов и способствует образованию бляшек.
• Контролировать уровень сахара в крови и артериальное давление.

Здоровое питание для сосудов

Диета, богатая овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и рыбой, помогает поддерживать здоровье сосудов. Ограничьте потребление соли, сахара и трансжиров.

Атеросклероз развивается годами, но профилактика начинается уже сегодня. Следите за своим здоровьем, и ваш организм скажет вам спасибо.