Иммунная система играет ключевую роль в защите организма от инфекций и заболеваний. Правильное питание — один из самых эффективных способов поддержать её работу. Рассмотрим основные принципы диеты для укрепления иммунитета.

Какие продукты полезны для иммунитета?

Включите в рацион продукты, богатые витаминами и минералами. Например:

• Фрукты и овощи: цитрусовые, ягоды, морковь, брокколи.
• Белковые продукты: рыба, яйца, бобовые.
• Пробиотики: йогурт, кефир, ферментированные овощи.

Что исключить из рациона?

Избегайте продуктов, которые могут ослабить иммунитет:

• Сладкие и жирные блюда.
• Продукты с высоким содержанием консервантов.
• Избыток кофеина и алкоголя.

Практические советы

Пейте достаточно воды, соблюдайте режим питания и не забывайте о физической активности. Баланс витаминов и минералов в организме — залог крепкого иммунитета.

Правильная диета помогает не только укрепить иммунитет, но и улучшить общее состояние здоровья. Следуйте этим рекомендациям, чтобы поддерживать организм в тонусе.