Иммунитет — это защитная система организма, которая помогает бороться с инфекциями и болезнями. Укрепить его можно не только с помощью лекарств, но и естественными способами. Вот несколько проверенных методов.

Правильное питание

Сбалансированный рацион — основа крепкого иммунитета. Включите в меню продукты, богатые витаминами и антиоксидантами: фрукты, овощи, орехи и цельнозерновые продукты. Особенно важны витамин C, D и цинк.

Физическая активность

Регулярные умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение и способствуют выработке иммунных клеток. Достаточно 30 минут в день для поддержания здоровья.

Качественный сон

Сон играет ключевую роль в восстановлении организма. Недосып ослабляет иммунитет, поэтому старайтесь спать 7-8 часов в сутки.

Эти простые шаги помогут укрепить иммунитет и поддерживать здоровье в любое время года.