Витамины играют важную роль в поддержании здоровья, но их эффективность зависит от правильного приёма. Вот несколько простых советов, которые помогут вам получить максимум пользы.

Время приёма витаминов

Некоторые витамины лучше усваиваются утром, другие — вечером. Например, витамины группы B рекомендуется принимать утром, так как они дают энергию. Витамин D лучше усваивается вместе с жирной пищей, поэтому его можно принимать во время еды.

Сочетаемость с пищей

Жирорастворимые витамины (A, D, E, K) следует принимать с продуктами, содержащими жиры. Водорастворимые витамины (C, группы B) можно пить натощак, но лучше запивать их водой, чтобы избежать раздражения желудка.

Разделение витаминных комплексов

Если вы принимаете несколько витаминов, обратите внимание на их взаимодействие. Например, кальций может мешать усвоению железа, поэтому их лучше принимать в разное время.

Следуя этим простым рекомендациям, вы сможете повысить эффективность витаминов и поддержать своё здоровье.